La alimentación saludable

¿Cómo educar a los hijos para que coman bien?

Además de ofrecer alimentos sanos, es importante implicarlos para hacer la compra y también en la cocina, haciendo de las comidas un momento familiar. Los alimentos no se deben usar como premio o castigo.
¿Qué más puedo hacer para alimentar bien a mis hijos?

    Darles un buen desayuno con:
        Lácteo (leche, yogur, queso)
        Cereales (pan, galletas, otros cereales)
        Fruta (entera o en zumo)
    La cena debería ser más ligera que la comida, evitando la repetición de alimentos
    Conviene hacer 4-5 comidas al día y no picar entre comidas

¿Cómo educar a mis hijos para que coman bien?

    Anímeles a participar en la compra y la preparación de los alimentos
    No utilice la comida como premio o castigo
    Aproveche el tiempo de las comidas para promocionar los hábitos saludables y las relaciones afectivas
    Coma en familia, sin televisor

¿Qué más puedo hacer para promover un estilo de vida saludable?

    Vaya andando al colegio, juegue con sus hijos en el parque, practique deporte con ellos, suba escaleras a pie...
    Anímeles a reducir la actividad sedentaría: tiempo delante del televisor, ordenador...

FUENTE: AEPED

 

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